trening bez

[...] 5 / 5 / 5 / 5 / 5 (ostatnie powtórzenia w ostatnich seriach szło już słabo) ciężar dziś dobrałem w taki sposób żeby poszło bez problemu 5 serii po 5 powtórzeń, na następny trening lekka korekta ciężarów w górę i lecimy dalej następny trening pójdzie prawdopodobnie w środę od jutra wracam do biegania porannego przy czym lekko zmieniam trasę

Twoja teoria Fan jest z dupy wzięta, jakbyś czytał uważnie to wiedziałbyś że trening leci ze stałą progresją ciężaru, nie problem wrzucić na dzień dobry ciężar z którym ledwo co zrobię takie typowe 5x5 tylko co dalej? na następny trening mam lecieć na tym samym ciężarze? takie podejście to nic innego tylko proszenie się o zastój w postępie i/lub o [...]

[...] środa - 2015-08-09 niedziela choróbsko puściło w środę w czwartek poszedł tenis - singiel, +2 godziny reszta dni bez żadnej aktywności 2015-08-10 poniedziałek wieczorem trening wg fbw, taki na rozruch bo przez to choróbsko 1,5 tygodnia było bez siłki wyciskanie płaskie wyciskanie żołnierskie wiosło wyciskanie na suwnicy martwy ciąg na [...]

[...] wbiła się menda w jakieś ścięgna ręka dość mocno napuchnięta, boli, problem z chwytem - a wieczorem trzeba siłkę zaliczyć w planie klata + biceps, postanowiłem że zrobię trening tylko i wyłącznie na maszynach, nigdy do tej pory tak nie leciałem, przez co lekko zszokowałem organizm i trening wlazł nawet dość dobrze klatka wyciskanie na 3 [...]

2015-09-11 piątek ręka już prawie OK, trening poszedł sprawnie i bezproblemowo górny grzbiet podciąganie na drążku ściąganie pionowe na wyciągu wiosło podchwytem, gryf łamany czworoboczny szrugsy, hantle triceps prostowanie na wyciągu górnym, drążek prostowanie jednorącz podchwytem, wyciąg górny prostowanie na wyciągu dolnym za plecami nad głowę, [...]

[...] to drugie raczej nie ma szans) niestety na miejscu zastałem widok jak na fotach poniżej, z bujania nic nie wyszło, ale doszedłem do wniosku że mogę tutaj zrobić mega ciekawy trening pleców + tricepsa, a taki zestaw leci u mnie w piątek obecnie, więc jak dzieciarnia się nawierzy to może kiedyś zrobię sobie tutaj trening [...]

[...]            Ryż brązowy naturalny (30 minut)          100        353        7,1       76,8        1,9        2,3        0,6  16:00     Siłownia (czas: 1:30)  17:30     potreningowo                     279       24,0       46,5        1,0        2,8       24,2            Banany          100         95        1,0       23,5        0,3 [...]

[...]          6        0,4        1,4        0,1                                  Inne            0        300                                                         17:45     treningowo                       0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0 [...]

[...]        0,6        0,7            Ziemniaki          100         77        1,9       18,3        0,1        1,5             17:30     Siłownia (czas: 1:30)  19:00     potreningowo                     279       24,0       46,5        1,0        2,8       24,2            Banany          100         95        1,0       23,5        0,3 [...]

[...]       33,5        2,5        0,8        0,0        0,0            Chleb           50        140        3,0       20,0        3,5        4,0        0,0 miałem dziś w planach trening klatki i bicków, ale jakiś strasznie zmordowany byłem po południu i odpuściłem trening , chyba wychodzi lekkie zmęczenie po 2 dniach ciężkich treningów (środę zrobię [...]

[...] BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  17:00     Siłownia (czas: 1:30)  18:30     Aeroby (czas: 0:10)  18:45     potreningowo                     279       24,0       46,5        1,0        2,8       24,2            Banany          100         95        1,0       23,5        0,3 [...]

[...]        3,5       35,0        0,0        0,0            ser pleśniowy           50        188        8,6        0,5       16,8        0,0        0,0            Chleb          140        392        8,4       56,0        9,8       11,2        0,0 miał polecieć trening, ale mocno bez sił byłem więc postanowiłem odpuścić i zrobić trening w sobotę

[...] grzbiet biegło mi się bardzo marnie i słabo będą teraz u mnie takie przebieżki wpadać przeplatane podbiegiem + siłownią, a obok mam jeszcze schody, które też może wplotę w trening no tylko 2 takie pętle to trochę mało, ale od czegoś trzeba zacząć zrzuty z przebieżki (niestety garmin nie chciał gadać przez pierwsze ~700m z satelitami gps'a) [...]

[...]        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  13:30     Siłownia (czas: 1:30)  15:00     potreningowo                     268       37,7       26,9        1,1        0,0        0,0            Hi-Tec Creasteron           86        268       37,7       26,9 [...]

[...]        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  18:00     Siłownia (czas: 1:30)  19:30     potreningowo                     363       38,7       50,4        1,4        1,7       23,5            Banany          100         95        1,0       23,5        0,3 [...]

[...]        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  12:30     Siłownia (czas: 1:30)  14:00     potreningowo                     363       38,7       50,4        1,4        1,7       23,5            Banany          100         95        1,0       23,5        0,3 [...]

Kuba -dobrze znów Cię widzieć. Powiem jedno-trafiają się czasem takie okresy w życiu,że ciężko zająć się sportem,dbaniem o formę ,dietę ,czy nawet robić jakię trening już kompletnie rekkreacyjnie- czyli od czasu do czasu jak się trafi jakieś min natchnienia . Mnie takie coś dopadło beż żadnych właściwie innych normalnych powodów koło [...]

[...] polecam odrazu do buzi i zapic. Ogólnie jakieś pobudzenie poczułem, pompa bardzo słaba wręcz nie odbiegała od normy. Jak dla mnie dość fajna koncentracja i skupienie na treningu. No ale jakiegoś super szału to nie ma FlashOver 2 porcje dodałem jesze 2 kaps energonu. koncetracja - 8/10 pompa - 2/10 siła - 7/10 pobudzenie - 7/10 Pompa [...]

CAŁY TRENING-WSZYSTKO-Technika,Siła,Szybkość,Kondycja,Ogólnorozwojówki itp. 1. Trening ogólny z treningiem siłowym dla początkującego 1 runda = 3 minuty, po każdej rundzie 1 minuta przerwy (lub więcej w zależności od potrzeby) Schemat dla początkującego; zmodyfikowany i tłumaczenie by Maciek z książki muay thai the art of fighting Rodzaj ćwiczenia [...]

[...] :-)). Fotki z posiłków 2, 4, 5a i b: SFD/Images/2015/7/23/7b977384a04840f4a9a1eae413b64cf8.jpg Trening 1: Siłownia domowa godzina 6,00 Dzisiaj zacznę od opisu krótkiego treningu. Trening jest częścią przygotowań do finału. Dla mnie FBW jest nowością. Dodatkowo ilości powtórzeń są większe, więc ciężary ciut mniejsze od zwykłych na treningach [...]